Cara Memperkuat Daya Ingat
Belajar merupakan suatu keharusan selama manusia hidup. Jika kita berbicara tentang pembelajaran, maka tidak terlepas dari daya ingat. Ada beberapa bagian spesifik daya ingat bisa menurun sesuai umur, seluruh daya ingat tetap tajam sampai sedikitnya umur 70an. Semakin tuanya umur seseorang maka besar kemungkinan daya ingat seseorang menurun. Hal ini tidak selamanya menjadi tolak ukur, karena bisa saja seseorang yamg masih berumur muda bisa mengalami penurunan daya ingat. Ada beberapa tips bermanfaat yang telah saya ketahui untuk memperkuat daya ingat yang semoga dapat membantu anda.
Berikut tips beberapa cara singkat yang dapat anda coba dan rasakan manfaatnya.
1. Latihlah mental, misalnya dengan menggunakan teknik puzzle dan teka-teki. Mintalah pikiran Anda untuk mengingat apa yang ingin Anda ingat.
Simpan berkas, beri indeks dan rekam dengan baik di tempat yang baik pula.
Jangan bingung jika Anda sedang melupakan sesuatu.
Mintalah bantuan kepada pikiran bawah sadar.
Berikan konteks dan latar belakang fakta dalam pikiran.
Ubahlah fakta yang ada ke dalam format yang Anda miliki.
Pahami suatu hal secara menyeluruh maka Anda akan mudah ingat.
Hindari kerumitan informasi dengan membaginya menjadi komponen-komponen kecil.
Buatlah skema pikiran-pikiran Anda.
2. Latihan fisik (olahraga) tiga kali seminggu. Joging atau lari-lari kecil merupakan olahraga efektif untuk otak.
3. Utamakan ikan, daging unggas tanpa kulit, dan daging tidak berlemak. Batasi kuning telur, daging berlemak, dan makanan yang digoreng.
4. Diet rendah kalori. Gunakah karbohidrat yang terdapat dalam sereal, gandung, sayuran, dan buah-buahan.
5. Minumlah teh atau kopi paling tidak secangkir sehari.
6. Gunakan multivitamin sesuai petunjuk dokter, dan pakailah suplemen yang memacu kinerja otak.
7. Biasakah rileks dan hindari stress berkepanjangan.
8. Dengarkan musik berirama barok atau klasik.
9. Melaksanakan ibadah secara tenang dan khusyuk.
Posted by Admin on Sunday, February 13, 2011. Filed under
Kesehatan,
Tips Tricks
. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0. Feel free to leave a response.
